美しい肌をキープしたい方におすすめ!紫外線から肌を守る方法!

紫外線は美肌の大敵だから要注意

紫外線は肌の老化を促進させますので注意が必要です。まずは、紫外線が肌にあたらないような生活を心がけましょう。外出する場合には、日傘もしくは帽子を使用する方法がおすすめです。ただし、UV効果が高い製品を選ぶことがポイントですから、購入する前に必ず確かめましょう。また、目から紫外線の影響を受けることもありますので、サングラスを常用する方法も有効です。幅の広いサングラスならば、より多くの紫外線を遮断することができます。尚、スポーツ観戦やハイキングなど、さまざまな理由から戸外で長く過ごすケースがあります。そのような場合は、日焼け止めクリームを塗って肌を守りましょう。汗をかいたら、こまめに塗り直すことがコツです。

食材の選び方を工夫しよう

幾つになっても美しい肌をキープしたいなら、ビタミン類を積極的に摂取することが大事です。ビタミン類には、肌の免疫力を高めたり、紫外線からのダメージを回復させたりする効能があります。ニンジンやブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれているビタミンAは、丈夫な肌を作ります。油と一緒に炒めると体内で吸収力がアップしますので、野菜炒めは最適です。また、あらゆる野菜や果物に入っているビタミンCは、老廃物を除去して、みずみずしい肌を実現します。芋類や緑茶にも豊富に含有されていますので、さまざまな食材をまんべんなく摂取することが秘訣です。尚、ビタミンCは熱を加えると失われやすいので、手早く調理することが大切です。

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